睡不好，帮倒忙

睡不好，帮倒忙

睡眠不足会给人的身体和精神方面带来不适感，降低工作效率；相比之下，高质量的睡眠会让人拥有诸多竞争优势，提高工作表现。美国《赫芬顿邮报》近日总结，睡眠充足与否给工作带来的8个影响。

睡得好可以为身体补充“新能量”，比如：

1.修复大脑。睡眠对大脑修复神经通路很关键，对保持记忆功能和学习新技能很有必要。

2.保持大脑功能正常运转。睡眠质量高能大幅度提高逻辑思维能力，增强感官认知，注意力更集中，创意更多，有助于做出正确决策。

3.防止职业倦怠感。充足睡眠可减轻压力，让身体和大脑充满活力，提升长期工作满意度。

4.成为好相处的同事。睡得好能改善情绪，减少不耐烦或急躁，很少对同事和客户发脾气，沟通更顺畅。但与之相对的，睡不好，会给你帮“4个倒忙”。

1.降低认知功能。睡不香会损伤学习能力和短期记忆力，无法很好的整合信息、处理任务和专注于工作，从而平添了工作中犯错的机会。

2.缺乏投入感。缺乏睡眠的人对工作不是那么感兴趣，生活质量低，工作对他们来说是一种折磨而非享受。

3.花费更多。哈佛大学研究发现：普通员工每年会因为失眠而减少11天工作量，相当于每人每年造成2280美元损失。

4.生病多。睡不够会容易患上多种身心疾病，包括抑郁症、焦虑症、肾病、中风和免疫系统缺陷，降低工作质量。▲

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